Vitamine D: Waarvoor is het en heb je een tekort?

vitamined

 

Deze week is het heerlijk weer in Nederland. Mensen gaan weer naar buiten (of juist naar binnen..) en genieten van de zon. Maar waar is de zon eigenlijk goed voor?

Vitamine D

Met een gezond vitamine D niveau voelt álles beter. Je ziet de wereld niet alleen door een zonnebril, ook je lichaam krijgt een boost na een bezoek aan de zon.

Helaas werkt het niet zo snel dat je je direct kunt inschrijven voor de Olympische Spelen, maar wel zul je je met de opgebouwde vitamine D merkbaar beter voelen dan wanneer je in een joggingbroek op de bank blijft liggen.

Waar is vitamine D dan goed voor?

Zo zorgt vitamine D voor:

  • de opbouw van sterke botten;
  • een sterker gebit;
  • een betere werking van de spieren;
  • en een betere weerstand.

De grootste bron van vitamine D is de zon. Maar wist je dat er ook in je voeding vitamine D voorkomt? Met voeding alleen is het niet voldoende om aan je dagelijkse dosis vitamine D te komen en er kan een tekort ontstaan.

Een tekort aan vitamine D kan leiden tot:

  • een groeiafwijking (bij kinderen);
  • botontkalking;
  • spierpijn of krachtverlies;
  • pijn in botten;
  • en vermoeidheid.

Eet je gezond en kom je iedere dag in daglicht minimaal 15 a 30 minuten buiten? Dan krijg je waarschijnlijk voldoende vitamine D binnen. Toch zijn er grote groepen mensen die een tekort aan vitamine D hebben.

Je hebt een grotere kans op een vitamine D tekort als je:

  • een donkere huidskleur hebt;
  • niet vaak/elke dag buiten komt
  • buiten altijd volledig dekkende kleding draagt;
  • Mensen boven de 50 jaar.

Mocht je willen nakijken of je een vitamine D tekort heb? Maak dan een afspraak met je huisarts. Met een bloedtest kun je de waardes in het bloed meten.

Ook kun je extra vitamine D supplementen innemen. Het is voor iedereen verstandig om in de wintermaanden extra vitamine D in te nemen. Behoor jij tot de categorie die een grotere kans heeft op een te kort? Dan kun je (in overleg met een deskundige) het hele jaar door vitamine D slikken.

Mijn vitamine D koop ik bij de Vitaminstore. Klik hier voor de link naar de website.

Ik ga gauw weer wat vitamine D opdoen, want naast dat het goed voor je lichaam is, wordt iedereen er ook vrolijker van!

Liefs, Sharon

Add A Comment